sila masa

[...] swoj organizm musi poznac i sam sie dowiedziec co na niego reaguje. 10 zostalo tu zapewno wybrane jako ogolnie przyjeta ilosc powt do budowania masy 5tki: 5powt zarazem i sila i masa. Nizej niz 5iec to juz by mogla byc sama sila. Ale jak wiemy zasady nie sa sztywne. Moze ktos sie znajdzie co bedzie budowal mase najlepiej na 15tkach, 2gi na [...]

Czy stosunek 3:2 (duza partia:mala partia) nie jest zbyt maly? Czy 4:3 bedzie ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa/Siła, pozniej Rzeźba/Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Osprzęt - Siłownia Zmieniony przez - Opaler w [...]

Fakt, wyniki siłowo kiedyś były dużo, dużo bardziej do przodu - wyciskanie na ławce poziomej (88kg) spokojnie kilkanaście razy. Generalnie do tego momentu byłem na ogromnej sinusoidzie - brakowało samozaparcia, żeby wszystko doprowadzić do końca. Czyli jak wszystko szło w dobrym kierunku to odpuszczałem - bo byłem zadowolony z siebie i zaniechałem [...]

Ja bym minicuta robił i podciął się trochę. Im niższy poziom bf tym lepiej masa wchodzi. No i widok w lustrze cieszy mimo mniejszej liczby na wadze. O mniej siły się nie martw, ja zleciałem w 2 miechy ze stresu 10% wagi ciała i siła nie poleciała, po prostu mniej powt w serii się robiło a nie że ciężary zleciały. Daj spokój z masą za wszelką [...]

CEL CYKLU:masa sila rzeżba następny.... może wytłumaczysz nam jak chcesz robić jednocześnie coś co wymaga nadwyżki kalorycznej(masa) i ujemnego bilansu(rzeźba)??

A jeszcze jedna sprawa, dzisiaj pomyślałem o sile bo masa jako taka rośnie ale siła niezbyt. Postanowiłem przez 2 miesiące robić trening siłowy. Czy podczas tego treningu rośnie trochę masa? A może jest jakiś trening na masę i siłę? Zaczynam czytać właśnie o 5x5 dla kogo jest on odpowiedni?

[...] spasiesz sie a sily z tego napewno nie bedzie proporcjonalnie do masy. Moze warto pomyslec nad takim celem na nastepny sezon wtedy to jest realne. Masa masa ale liczy sie sila, kondycja i wytrzymalosc w takich sportach. BTW w jakiej druzynie grasz? Wiem ze teraz powstalo sporo takich druzyn tak jak i w rugby zaczyna sie cos dziac i bardzo [...]

nie dziekuje a twoj cel poza sila klatki to rowniez masa? chyba mam jutro czas

[...] 15 powtorzen, 2go -10, 3 go-5 . Zaczynam z 80% max ciezaru i co tydzien zwiekszam 5 kg na duze partie, 2,5 kg na małe. Wczesniej na splicie robilem 12-8 lub 10-6 powt i sila wogle mi nie szla :/ Np na klate 1 serie-10 powt zaczynalem z 65 kg, 2 gą- 8 powt z 75 kg, 3-cią- 6 powt z 85 kg obciążeniem. W 2 ost seriach 2 ostatnie powtorzenia [...]

człowieku rośnie jak na drozdzach razem z tricepsem :D a o klacie to juz wogole nie mowie tak rosnie :d dobra dietka + kreatynka i bialeczko jako uzupelnienie hard trening daje niezle efekty :d siła idzie masa też czego chciec więcej oby tak dalej :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-02 19:32:07

daj spokój po olimpie siła poszła masa mniej ale nie było to wygodne teraz siup łycha i po sprawie ;p

[...] na poziom testa juz powinien byc podwyzszonytak teraz siedze i mysle no to juz wczorja wbilem 10 strzala:)i po 10 zeby ta kslabo bylo.ale tez dziwne dla mnie jest to ze sila do gory poszla dosc sporo.Na sztange glowa w dol dorzucilem 13 kilo hehe ale co jest z masa.Dieta napewnie kuleje.Doakldnie jem kilo piersi ed,pucha tuny ed,jajka no [...]

Masa jest bardzo ważna w boksie ale bez przesady. Ćwiczy ze mną koleś postury byka, koks od kilku lat ma wzrostu z 175 i powiem wam, koleś nigdy nie zadaje High Kick'a, Low też nie za dobrze mu wychodzi, w dystansie jest wolny. Wiadomo siłą uderzenia nadrabia swoje wady ale z kimś kto ma jako takie pojęcie o boksie ma ciężko. Da dyskotece wiadomo [...]

W twoim wypadku najlepszy byłby oxadnrolon! jedyny problem z dostepem do niego. british dragon moze byc ok ale nigdy nie wiadomo. Sam mam na to ochote. jest to srodek ktory minimalnie obciąża organizm i nie blokuje przysadki mozgowej jak inne sterydy. Podobno siła na nim skacze znakomicie. Bardziej pewnym produktem napeno jest superanabolon. ten [...]

Z Twoim zaawansowaniem będziesz rósł od wszystkiego. Kluczem do postępów nie jest rodzaj treningów, tylko progresja. W tym przypadku progresja ciężaru. Staraj się dokładać z treningu na trening, szczególnie w ćwiczeniach złożonych. Ćwiczenia izolowane najlepiej wykonywać do upadku mięśniowego w każdej serii - powoduje to większą stymulację, a [...]

Hej, odświężę temat, szukam własnie planu 5 dniowego, który nie będzie przeładowany, jak oceniacie ten jego 5 dniowy plan ? na mniejsze mięśnie nie lepiej zamiast 2s zrobić 3 ? Staż mam 2 lata z przerwami, jestem obecnie na PP 4 dni, ale trening zajmuje mi długo , minimum 90 minut a chcę skrócić i dołożyć 1 dzień więcej, ale skrócić dzienny czas [...]

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa ok 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa ok Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , [...]

NICK: Agorovirin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, [...]

O tym że jej nie mam, nie muszisz mi mówić. A propos czego to napisałeś?:) Dziękuję, tak myślałem, że ten plan jest do kitu. Masz może koncepcję jakby mógł wyglądać split 3-dniowy? no ale o tym, że jej- masy- nie masz nie piszę tylko dla stwierdzenia suchych faktów lecz aby ukierunkować Twoje myślenie w ten sposób, czyli trzeba coś z tym zrobić i [...]

To nie dla mnie ! Ja to MASA ! Nie tylko też SIŁA ! Zaraz skończę 3 poziom absu :)